Jokainen on joskus väsynyt. Vireystilamme ei pysy samanlaisena jatkuvasti. Jatkuva päiväaikainen väsymys ja virkistämättömät yöunet eivät ole normaaleja, ja vaativat väsymyksen syyn selvittämistä. Väsymykseen vaikuttavat niin fyysiset kuin henkisetkin kuormitustekijät.
Jokainen on joskus väsynyt; vireystilamme ei pysy samanlaisena jatkuvasti. Stressi ja liian lyhyet yöunet ovat nykyään yleisiä väsymyksen syitä.
Jos väsymyksen syy liittyy liian lyhyisiin yöuniin eikä varsinaisia nukahtamis- ja nukkumisongelmia ole, vaiva ratkeaa nukkumalla pidemmät yöunet.
Kaikkeen väsymykseen ei auta edes riittävä uni ja lepo. Viikkoja ja kuukausia kestävä selittämätön, pitkittynyt väsymys eli uupumus ei ole enää normaalia.
Joskus väsymykselle voi olla myös muita, tutkimusta ja hoitoa vaativia syitä. Tällöin kyse voi olla sairaudesta tai erilaisesta väsymyksestä, uupumuksesta, joka vaatii tarkempaa kartoittamista ja joskus suuriakin muutoksia jokapäiväiseen elämään.
Varsin usein väsymys johtuu yksinkertaisesti liian lyhyistä yöunista. Moni viettää nykyään paljon aikaa erilaisten ruutujen äärellä. Televisiosta, kännykästä ja tietokoneesta tuleva valo voi sotkea melatoniinin tuotannon, jolloin nukahtaminen vaikeutuu. Työasioiden pikainen tarkistaminen ennen nukkumaanmenoa voi nostaa vireystilaa turhan paljon ja vaikeuttaa nukahtamista. Lisäksi unen laatu heikentyy näistä syistä johtuen.
Väsymykselle voi olla myös muita, tutkimusta ja hoitoa vaativia syitä. Pitkittynyt väsymys ei ole koskaan normaalia ja syy väsymykseen tulee selvittää.
Väsymyksen taustalla voi olla esimerkiksi:
Vitamiinien ja mineraalien puutokset sekä liian suuren kofeiini- tai alkoholimäärän nauttiminen häiritsevät normaalia unta.
Moneen sairauteen voi liittyä väsymystä:
Lääkkeistä esimerkiksi rauhoittavat ja unilääkkeet, jotkin masennuslääkkeet ja antihistamiinit, steroidit ja lihasrelaksantit voivat aiheuttaa väsymystä. Myös lääkityksen lopettaminen tai annoskoon muuttaminen voivat olla syynä väsymykseen.
Ylipaino lisää väsymystä monesta syystä. Ylipainoon liittyy monta tekijää, jotka aiheuttavat väsymystä ja niitä kaikkia ei tunneta. Ylipaino altistaa esimerkiksi uniapnealle ja diabetekselle, joihin liittyy väsymystä.
Myös alipainoinen henkilö väsyy helpommin. Syömishäiriöt, vajaaravitsemus, syöpä, krooniset sairaudet ja kilpirauhasen liikatoiminta voivat kaikki johtaa alipainoon, mistä voi seurata väsymystä ja uupumusta.
Väsyminen ja uupumus voi johtua esimerkiksi stressistä, menetyksestä, surusta, syömishäiriöistä, alkoholin ja huumeiden käytöstä tai äkillisistä elämäntilanteen muutoksista. Mielensairauksiin kuten masennukseen liittyy usein voimakasta väsymystä.
Mielen hyvinvointia voi edistää ja väsymystä torjua huolehtimalla elintavoista. Vaali ihmissuhteita, liiku riittävästi, syö monipuolisesti ja anna itsellesi aikaa levätä.
Pitkittynyt stressi aiheuttaa väsymystä. Stressi voi vaikuttaa hyvinkin herkästi unen laatuun, unettomuuteen ja yöunien pituuteen. Stressi valvottaa ja voi vaikeuttaa nukahtamista.
Lisää vinkkejä henkiseen väsymykseen voit löytää esimerkiksi stressiä ja masennusta koskevista tietopaketeista.
Erilaiset tilat, kuten diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta tai liikatoiminta, anemia ja munuais- tai maksasairaus voivat johtaa väsymykseen ja uupumukseen.
Esimerkiksi keuhkokuume, rytmihäiriöt, astma, keuhkoahtaumatauti ja sydänsairaudet voivat aiheuttaa väsymystä.
Pitkäaikaiseen kipuun liittyy unettomuutta ja yöllistä heräilyä. Kipu heikentää unen laatua, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja uupumusta.
Ajoittainen väsymys, joka menee ohi levolla, ei ole vaarallista. Mikäli väsymys pitkittyy, tulisi sen syy selvittää. Väsymyksen taustalla saattaa olla jokin sairaus.
Väsymys altistaa urheiluvammoille ja lisää onnettomuuksien riskiä esimerkiksi liikunnassa ja liikenteessä.
Myös terveet ihmiset voivat väsyä pitkän, intensiivistä henkistä tai fyysistä keskittymistä vaativan suorituksen jälkeen. Pitkän, tauottoman työskentelyn tai valvomisen jälkeen seuraa väsymys. Erityisesti ajaessa tämä voi aiheuttaa onnettomuusriskin.
Seuraavilla laboratoriokokeilla voidaan saada lisätietoa väsymyksen mahdollisista aiheuttajista:
Puhdin kautta saat kaikki tutkimukset ilman lääkärin lähetettä. Nopeasti ja helposti. Näytteenotto yli 75 toimipisteessä 50 eri paikkakunnalla ympäri Suomen. Selkeä tulosraportti.
Testin jälkeen voit tilata erikseen lääkärin etäkonsultaation suoraan Puhdin tulosraportilta, mikäli haluat keskustella terveydestäsi.
Väsymys ja uupuminen voivat olla fyysistä, henkistä tai emotionaalista. Liiallinen ruumiillinen suorittaminen voi johtaa myös henkiseen väsymykseen. Uupumuksen pääasiallinen oire on uupuminen henkiseen tai fyysiseen suorittamiseen.
Ihminen voi olla väsynyt myös käsittelemään omia tai muiden tunne-elämän asioita. Voimavarat ovat loppu, ja ihminen ei palaudu arjen rasituksesta.
Uupumuksesta voidaan alkaa puhua, kun normaali lepo tai uni eivät kykene virkistämään uupunutta ihmistä. Päivittäisistä töistä, kuten työssäkäynnistä, kodinhoidosta ja perheestä huolehtimista voi tulla hyvin vaikeaa.
Välillä voi tuntua siltä, että uupumus vie kertakaikkiaan kaikki voimavarat ja tekee lähes toimintakyvyttömäksi. Tällöin on hyvä tarkistaa, onko uupumuksen taustalla jokin muukin syy.
Uupumuksen tunteeseen voi liittyä muun muassa seuraavia oireita:
Uupumus voi liittyä masennukseen ja ahdistuneisuuteen.
Oireet voivat liittyä myös johonkin muuhun tilaan tai sairauteen. Mikäli epäilet sairautta tai sinulla on oireita, hakeudu suoraan lääkäriin.
Väsymys ja uupuminen hankaloittavat myös ihmissuhteita, kun pinna, keskittymiskyky ja jaksaminen ovat jatkuvasti kireällä. Henkiset voimavarat saattavat olla loppu, eikä esimerkiksi perheestä tai läheisistä jaksa välttämättä enää huolehtia kuten ennen.
Toimiva apu väsymykseen riippuu siitä, mistä väsymys johtuu. Jos väsymys johtuu muista syistä kuin yksinkertaisesta unen puutteesta, ja mukana on esimerkiksi uupumusta, siihen auttaa uupumuksen syiden korjaaminen.
Syy tulisi aina selvittää oikean hoidon saamiseksi. Väsymyksen taustalla voi olla muitakin sairauksia.
Tavalliseen, hetkellisestä univajeesta johtuvaan väsymykseen auttaa nukkuminen.
Jos koet olevasi jatkuvasti väsynyt, tulee väsymyksen syy selvittää. Elämäntapojen muutoksella ja unen lisäämisellä, sekä esimerkiksi hyvästä unihygieniasta huolehtimisella on iso merkitys väsymyksen syystä riippumatta.
Jos väsymys johtuu sairaudesta, tulee se hoitaa asianmukaisesti.
Voit kokeilla itse seuraavia keinoja väsymyksen kotihoitona:
Myös ruokavaliolla voi vaikuttaa vireystilaan ja jaksamiseen. Suosimalla seuraavia ruokia voit vaikuttaa jaksamiseen:
On hyvin yleistä, että nuoret ovat jatkuvasti väsyneitä. Nuorella unen tarve on normaalia suurempi, eikä häntä toisaalta ehkä kiinnosta aikaisin nukkumaan meneminen vielä samalla tavalla kuin aikuista. 7 tai 8 tuntia unta yössä ei välttämättä vielä riitä. Myös liikunta nostaa unen tarvetta entisestään.
Tutustu Puhti-laboratoriopakettiin, joka antaa kattavasti tietoa elimistön toiminnasta (ilman lääkärin lähetettä). Mittauksella on helppoa selvittää elimistön tilaa! Voit tilata erikseen lääkärin etäkonsultaation helposti suoraan tulosraportilta, mikäli haluat keskustella tuloksistasi ja terveydestäsi, tulokset poikkeavat viitearvoista, sinulla on oireita tai herää epäilys sairaudesta.
Väsymyksen lievittämiseksi on tärkeää noudattaa säännöllistä unirytmiä, syödä tasapainoisesti ja varmistaa riittävä nesteytys. Liikunta auttaa parantamaan unen laatua ja vähentämään stressiä, mikä voi myös auttaa vähentämään väsymystä. Jos väsymys jatkuu pitkään tai vaikuttaa merkittävästi arkeen, on suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Aamuväsymyksen vähentämiseksi kannattaa varmistaa, että nukkumisympäristö on pimeä, hiljainen ja viileä. Vältä raskaita aterioita ja stimulantteja, kuten kofeiinia, lähellä nukkumaanmenoaikaa. Herääminen luonnollisen valon tai herätysvalon avulla voi auttaa kehoa heräämään virkeämpänä.
Väsymys ei ole normaalia, jos se on jatkuvaa, estää päivittäiset toiminnot tai ei helpota lepojaksojen jälkeen. Jos väsymys on äkillistä, voimakasta ja siihen liittyy muita oireita, kuten kipua tai hengenahdistusta, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon. Pitkittynyt väsymys voi olla merkki terveysongelmista, kuten kilpirauhasen toimintahäiriöistä tai anemiasta.
Uupumuksesta palautuminen vaatii lepoa, stressin hallintaa ja terveellisiä elämäntapoja. On tärkeää nukkua riittävästi, syödä ravitsevasti ja välttää liiallista stressiä. Myös säännöllinen, mutta maltillinen liikunta voi auttaa palautumisessa. Jos uupumus jatkuu, on suositeltavaa kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Naisen laaja laboratoriopaketti on suunnattu sinulle, kun haluat tietää laajemmin oman kehosi hyvinvoinnista. Laboratoriopaketti auttaa sinua tarkistamaan, miten elimistösi voi ja tekemään parempia valintoja terveytesi edistämiseksi. Mukana paketissa mm. ferritiini, verenkuva, kolesterolit ja verensokeri.
Miehen laaja laboratoriopaketti on suunnattu sinulle, kun haluat tietää laajemmin oman kehosi hyvinvoinnista. Laboratoriopaketti auttaa sinua tarkistamaan, miten elimistösi voi ja tekemään parempia valintoja terveytesi edistämiseksi. Mukana paketissa mm. ferritiini, verenkuva, kolesterolit ja verensokeri.
Testosteroni liittyy muuhunkin kuin seksuaalisuuteen; näitä asioita et ehkä tiennyt testosteronista.
Koko perhe jaksaa paremmin, kun äiti voi hyvin ja jaksaa arjen myllerryksessä. Kaikista mahdollisista voimavaroista on taatusti apua pienten pyöriessä jaloissa!
Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten energisiä olemme arjessa tai urheillessa ja minkälaiseksi terveytemme muodostuu tulevaisuudessa. Esimerkiksi vitamiinitasot ja rauta-arvot vaikuttavat siihen, miten jaksamme.
Kilpirauhasen vajaatoiminta eli hypotyreoosi vaikuttaa ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Vajaatoiminta voi aiheuttaa väsymystä, ajattelun hitautta, muistamisen vaikeutta, palelua ja painonnousua, sillä se hidastaa elimistöä.
Ferritiinin kertoo varastoidun raudan määrästä. Matala ferritiini on viite heikoista rautavarastoista.
Anemia ei ole itsenäinen sairaus; anemia voi johtua monesta eri syystä. Anemian syy täytyy aina selvittää ennen hoidon aloittamista.
Artikkeli päivitetty:
2 syyskuun 2024
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
