Mitä aiemmin tupakoinnin lopettaa, sitä enemmän terveyshyötyjä siitä seuraa. Kuitenkin tupakoinnin lopettaminen parantaa terveyttä minkä ikäisenä tahansa!
Motivaatiota tupakoinnin lopettamiseen saa esimerkiksi miettimällä, miksi lopettaa. Onko syynä esimerkiksi paremman terveyden saavuttaminen, paremman esimerkin näyttäminen lapsille tai rahan säästö?
Henkisesti voi varautua myös niihin hetkiin, kun tupakanhimo yltyy. Mitkä ovat omat keinot, kun vaikea hetki tulee eteen? Miten silloin voisi toimia? Nämä keinot voi jopa kirjoittaa itselle ylös.
Tupakoinnin lopettamisesta seuraa paljon hyvää.
Mitä muita hyötyjä tupakoinnin lopettamisella on?
Tupakoinnin lopettaminen myös:
Myös suu kiittää, kun lopettaa tupakoinnin. Hengitys raikastuu ja hoitotulokset yleisissä hampaan kiinnityskudossairauksissa, kuten ientulehduksissa ja parodontiitissa, paranevat.
Lopettamalla tupakoinnin pienennät muun muassa seuraavien sairauksien riskiä: sydänkohtaus, sepelvaltimotauti, aivohalvaus, suun, nielun ja kurkunpään syövät, keuhkosyöpä sekä keuhkoahtaumatauti. Keuhkosyövän lisäksi tupakointi aiheuttaa myös muita syöpäsairauksia eri puolilla elimistöä ja tupakoinnin lopettaminen onkin yksi tärkeimmistä teoista syövän ehkäisemiseksi.
Tupakoinnin lopettamisesta (kuten myös tupakoinnista) kerrotaan lääkärille, koska ne voivat vaikuttaa lääkityksiin. Tupakoinnin lopettaminen mahdollistaa usein lääkityksen vähentämisen. Mikäli sinulle on määrätty lääkkeitä jonkin pitkäaikaissairauden hoitoon, kerro lääkärillesi, että olet lopettamassa tupakoinnin.
Tupakoinnin lopettaminen vaatii usein yhdistelmää henkilökohtaista motivaatiota, tukiverkostoja ja mahdollisesti lääkinnällisiä apuvälineitä, kuten nikotiinikorvaushoitoja tai reseptilääkkeitä. On tärkeää asettaa selkeä lopettamispäivä ja hakea tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta.
Ihon paraneminen alkaa näkyä jo muutaman viikon sisällä tupakoinnin lopettamisesta. Verenkierto paranee, mikä edistää ihon uusiutumista ja voi vähentää ryppyjen syvyyttä sekä parantaa ihon yleistä sävyä ja kimmoisuutta.
Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa monin tavoin: se parantaa yleistä terveyttä, lisää elinikää ja vähentää monien sairauksien riskiä. Lopettamisen jälkeen keuhkojen toiminta paranee, maku- ja hajuaisti palautuvat, ja energiataso voi nousta. Myös henkinen hyvinvointi kohenee, kun riippuvuudesta vapautuu.
Nikotiinista vieroittautuminen vaatii usein yhdistelmän lääketieteellistä tukea, korvaushoitoja, kuten nikotiinilaastareita tai -purukumia, ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä. On tärkeää asettaa selkeät tavoitteet, hakea tukea ystäviltä, perheeltä tai ammattilaisilta ja välttää tilanteita, jotka laukaisevat nikotiinin käytön.
Nikotiini pysyy veressä yleensä 1-3 päivää viimeisestä käyttökerrasta riippuen henkilön aineenvaihdunnasta ja käytetystä nikotiinimäärästä. Nikotiinin metaboliitit, kuten kotiniini, voivat olla havaittavissa pidempään.
Tupakoinnin lopettamisen myönteiset vaikutukset alkavat näkyä elimistössä melkein heti. Verenpaine ja pulssi laskevat normaalitasolle muutamassa minuutissa, ja keuhkojen toiminta alkaa parantua jo 72 tunnin kuluttua. Pitkällä aikavälillä riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin sekä keuhkosyöpään laskee merkittävästi.
Nikotiinimyrkytyksen kesto vaihtelee sen vakavuuden mukaan. Lievät oireet, kuten pahoinvointi ja päänsärky, voivat hävitä muutamassa tunnissa, kun taas vakavammat oireet voivat kestää päiviä ja vaativat lääkärin hoitoa.
Astma on krooninen keuhkosairaus, joka aiheuttaa hengitysteiden tulehdusta ja supistumista, johtaen hengitysvaikeuksiin, yskään ja hengityksen vinkumiseen.
Atooppinen ihottuma on krooninen ihotauti, joka aiheuttaa muun muassa ihon kuivuutta, punoitusta ja kutinaa.
Immuniteetti eli vastustuskyky on elimistön kyky suojautua taudinaiheuttajilta. Mistä vastustuskyky muodostuu ja kuinka siihen voi vaikuttaa? Millä keinoilla immuniteettia voi vahvistaa? Kuinka tartuntataudeilta voi suojautua?
Matala-asteinen tulehdus on monen kansantaudin taustalla. Se kehittyy usein hitaasti vuosien kuluessa.
Liikunta on tehokas tapa ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Sen avulla voidaan myös hoitaa sairauksia tai tiettyjä oireita. Lisäksi liikunnalla voidaan lisätä jaksamista ja voimavaroja.
Makeanhimo ottaa helposti vallan, eikä ihme – nykyihminen elää yltäkylläisyydessä, jossa sokeria ja makeita herkkuja on saatavilla lähes rajattomasti.
Artikkeli päivitetty:
2 syyskuun 2024
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
