TIETOPAKETIT

Mangan är ett spårämne

Mangan är ett viktigt mineral för kroppen, mer specifikt ett spårämne, vilket innebär att vårt dagliga behov är mycket litet.

Mangan

Mangan är ett viktigt mineral för kroppen och ett spårämne, vilket betyder att vårt dagliga behov är litet. Andra spårämnen inkluderar järn, zink, jod och selen. Varje mineral har sina specifika funktioner i kroppen, och både för låga och för höga nivåer kan påverka hälsan negativt.

Mer än 90 % av manganet i blodet finns i de röda blodkropparna. I kroppen lagras mangan i levern, bukspottkörteln, njurarna och hjärnan.

Hur använder kroppen mangan?

Kroppen behöver ämnet för att fungera så bra som möjligt.

Nedan är en lista på olika områden en bra nivå av mangan hjälper till med:

• Stödjer ämnesomsättningen – En av flera enzymer som hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, proteiner och fetter.
• Främjar starka ben – Mineralet bidrar till benbildning och kan minska risken för benskörhet.
• Bidrar till sårläkning – Det hjälper kroppen att producera kollagen, vilket är viktigt för sårläkning och hudens hälsa.
• Stödjer hjärnans funktion – Mineralet är nödvändigt för nervsystemet och kan påverka kognitiva funktioner och humör.

Överdrivet intag av mangan

Mangan som intas genom kosten orsakar normalt inte hälsoproblem. Däremot kan man få i sig för mycket genom dricksvatten, särskilt om vattnet kommer från en borrbrunn. Långvarig exponering har kopplats till en ökad risk för bakteriella lunginfektioner, nervskador som liknar Parkinsons sjukdom samt psykiska störningar.

Manganbrist

Manganbrist är ovanlig, men om kosten är ensidig under en längre tid kan det leda till brist på mangan.

Symtom på manganbrist:

• Yrsel
• Balanssvårigheter
• Krampanfall
• Psykotiska symtom

Artikel

Mineraler och spårämnen i kosten

Vad är mineraler? Vad är spårämnen?Varför behövs mineraler?

Läs mer

Artikel

Jod och dess betydelse för sköldkörtelns funktion

Hos vuxna kan jodbrist orsaka förstoring av sköldkörteln, även kallat struma. Under fosterstadiet och tidig barndom kan jodbrist leda till tillväxtrubbningar och i allvarliga fall försämrad mental utveckling.

Läs mer

Artikel

Järn påverkar uthållighet, välbefinnande och humör

Järnets viktigaste funktion är att transportera syre runtom kroppen till organ som hjärnan, hjärtat och musklerna. Utan järn kan vi inte få ut syre i vävnaderna så det är ingen underdrift att kalla järnet för livsviktigt.

Läs mer

Artikel

Kalcium tar hand om ben, muskler och nervsystem

Tillräckliga nivåer av kalcium i blodet är essentiellt för god skelettstyrka, välfungerande muskler och nervsystemet. Tillräckligt kalciumintag bör säkerställas i tidig ålder och under hela livet, eftersom det är ett effektivt sätt att undvika osteoporos (benskörhet).

Läs mer

Artikel

Kalium är nödvändigt för hjärtat, nervsystemet och musklerna

Kalium är ett salt som fyller livsviktiga funktioner för den mänskliga kroppen. 

I denna artikel förklarar vi vad kalium är, hur det påverkar kroppen, varför det undersöks samt hur referensintervallen ligger. Dessutom förklarar vi vad för höga eller för låga kaliumnivåer i blodet kan betyda.

Läs mer

Artikel

Magnesium stärker muskler och ben

Magnesium behövs för att musklerna ska fungera bra och för att skelettet ska hålla sig starkt. Särskilt personer med en hög nivå av fysisk aktivitet behöver vara uppmärksamma på att få i sig tillräckligt med magnesium. 

Läs mer