Tässä vieraskynässä pilatesohjaaja ja liikkuvuusvalmentaja Inkeri Väisänen kertoo oman tarinansa siitä, miten hän löysi liikunnan ilon vasta aikuisena. Inkeri antaa myös 3 vinkkiä, miten sinäkin pääset kohti energisempää kehoa ja parempaa liikkuvuutta – iästä riippumatta.
Aloitin aktiivisen liikkumisen vasta aikuisena, joten tiedän miltä tuntuu aloittaa liikuntaharrastus ja luoda siitä rutiini arjen pyörityksessä. Minä olin se, joka koulussa valittiin viimeisenä urheilujoukkueeseen. Näiden kokemuksien takia uskoin yhä aikuisena, etten ole liikunnallinen ja sen takia mikään liikuntaharrastus ei pysynyt kovin pitkään elämässäni. Tämä aiheutti turhautumista liikkumisen parissa.
Harrastin lapsena ratsastusta, mutta se ei tuntunut minulle liikunnalta. Siinä oli kyse yhteistyöstä ja ilosta, jota sain eläimen kanssa vietetystä ajasta. Ratsastuksen takia kiinnostuin siitä, miten voisin kehittää liikkuvuutta ja kehotietoisuutta, jotta voisin toimia hienovaraisemmin hevosen kanssa työskennellessä. Halusin myös parantaa jalkaterän liikkuvuutta ja saada kyykyssä kantapäät maahan.
En koskaan ole kokenut olevani notkea ja ihailin ihmisiä, jotka tekivät näyttäviä liikkeitä, siinä missä minä en saanut kyykyssä kantapäitä lattiaan. Kokeilin pilatesta ja jäin heti koukkuun. Löysin lajin, jossa ei tarvinnut pelätä joutuvansa suoriutumaan, sain keskittyä täysin oman kehon kykyihin. Huomasin pian, että vaikeista liikkeistä tuli helppoja ja loin hiljalleen täysin uuden liikkujan identiteetin, sekä suhtautumisen kehooni. Ymmärsin, etten ole koskaan vain liikkunut tarpeeksi säännöllisesti, jotta kehoni voisi vastata saamaansa kuormitukseen ja muokkautua siihen suuntaan.
Karista myös sinäkin vanhat uskomukset, mihin kaikkeen sinä ja kehosi pystyt. Aikaisemmat epämukavat liikuntakokemukset, tai ajatus siitä, että koet olevasi jäykkä, rajoittavat ja estävät toimimasta. Toistuvat lihasjumit haittaavat arjen toimintoja ja joudut ehkä luopumaan harrastuksistasi niiden takia. Jos tunnistit itsesi, et ole yksin. Sinunkin on mahdollista muuttaa mielikuva itsestä liikkujana ja saada pystyvä, toimiva keho.
Kaikesta siitä tiedosta huolimatta, miten liikkuminen ehkäisee tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja haasteita, voi olla vaikea aloittaa muutoksen tekeminen, tai pysyä valinnassa. Tarvitaankin taitoa yhdistää se tieto arkeen ja omiin toimintatapoihin. Pitkäjänteisyys ja sitoutuminen tuovat tuloksia hitaasti ja sen takia joudumme sietämään sitä aikaa, joka menee uusien taitojen opetteluun ja rutiinien luomiseen. Tiedostamalla sisäisen syyn, miksi haluat muutoksen ja jakamalla tavoitteen pieniin käytännön toimintoihin, olet matkalla kohti pysyvää muutosta pikaratkaisujen sijaan. Sen sijaan, että liikkumisen aloittaa aivan liian kovaa treenaten ja kerralla muuttaen monta asiaa, koska pitää saada itseään niskasta kiinni tai tehdä ryhtiliike, mieti ensin, mitä resursseja sinulla on ajallisesti. Mikä on pienin asia, jonka voit tehdä tänään ja jota voit toistaa huomenna ilman liian suuria resurssihankintoja.
Ilman tekemääni muutosta ja säännöllistä liikkumista en voisi näin hyvin. Pääsen vaivatta kyykkyyn kantapäät lattiassa ja selkäni voi paljon paremmin. Tiedän, miten ylläpidän liikkuvuutta ja haluan jatkuvasti oppia kehostani lisää. Parasta muutoksessa on ollut se, että
uskon olevani paljon enemmän ja pystyväni paljon enempään kuin mitä ennen kuvittelin. Tämä uusi itsevarmuus on ulottunut koko elämään siten, että uskon onnistuvani monessa muussakin elämän osa-alueessa, kun vain aloitan tarpeeksi pienestä asiasta, joka on helppo toteuttaa ja ylläpitää.
Inkeri Väisänen on pilatesohjaaja ja liikkuvuusvalmentaja, joka auttaa tavallisia liikkujia kohti energisempää kehoa ja parempaa liikkuvuutta.
Puhdin suosituin testipaketti, Puhti-laboratoriopaketti sisältää useita testejä, jotka antavat sinulle monipuolisesti tietoa siitä, miten elimistösi voi. Mukana mm. perusverenkuva, kolesterolit, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toimintaa heijastelevat tutkimukset.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium, B12-vitamiini sekä nestetasapainoon liittyvä kalium.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium ja lisäksi B12-vitamiini, nestetasapainoon liittyvä kalium sekä vapaa laskettu testosteroni.
Liikunta on tehokas tapa ylläpitää toimintakykyä ja edistää terveyttä. Sen avulla voidaan myös hoitaa sairauksia tai tiettyjä oireita. Lisäksi liikunnalla voidaan lisätä jaksamista ja voimavaroja.
Helppo kehonhuolto – tee perässä! Tämän videon kehonhuollon voit tehdä helposti kotona. Harjoitus kestää noin 15 min, etkä tarvitse siihen erityisiä välineitä.
Istumatyöläisen taukojumppa vetreyttää niska-hartiaseutua. Kokeile taukojumppaa kotona etätöissä tai työpaikalla tauolla!
Pimeä vuodenaika ei houkuttele ulos lenkille. Kun pimeys alkaa melkein heti työpäivän päätyttyä, ei ulos huvittaisi lähteä edes jumppaan tai kuntosalille. Tämä on ymmärrettävää,
Uusien rutiinien aloittaminen ja niiden ylläpitäminen voi olla haastavaa, olipa kyseessä sitten liikunta, jooga tai vaikkapa rentoutumisharjoitukset. Tässä Puhdin blogin vieraskynäkirjoituksessa helsinkiläinen joogaopettaja
Esportin personal trainer Sanna Autio ja Esport Arenan testiasemalla kuntotestaajana työskentelevä Märt Loog testasivat Puhdin palvelun. Lue, mitä mieltä liikunta-alan ammattilaiset ovat oman terveyden mittaamisesta. Tuliko testeissä yllätyksiä?
Artikkeli päivitetty:
23 huhtikuun 2024
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
