Transferriinireseptori, liukoinen (S -TfR)

Aikuisille suositeltu päivittäinen rauta-annos on naisilla noin 15-18 mg ja miehillä noin 8-10 mg. Raskauden aikana suositus voi nousta jopa 27 mg:aan päivässä.

Rautalisä kannattaa ottaa tyhjään vatsaan, mieluiten aamulla. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, joten rautatabletin voi ottaa esimerkiksi appelsiinimehun kanssa.

Raudan vaikutus vireystilaan ja energiatasoihin voi tuntua muutamassa viikossa, mutta täydelliset vaikutukset hemoglobiiniarvoihin näkyvät yleensä 1-2 kuukauden kuluessa säännöllisestä käytöstä.

Rautainfuusio on suositeltavaa, kun rautavaje on merkittävä tai kun rautatabletit eivät sovi esimerkiksi sivuvaikutusten vuoksi.

Rauta alkaa imeytyä suolistosta verenkiertoon jo muutaman tunnin kuluessa nauttimisesta. Täysi hyöty näkyy usein vasta viikkojen säännöllisen käytön jälkeen.

Rautainfuusio voi nostaa rauta-arvoja jo muutaman päivän sisällä. Täysi vaikutus näkyy yleensä 2-4 viikon kuluessa.

Rauta imeytyy parhaiten, kun sitä otetaan tyhjään vatsaan ja C-vitamiinin kanssa. Vältä kahvin, teen, maitotuotteiden ja kalsiumlisien nauttimista samanaikaisesti raudan kanssa.

Raudan käytön kesto riippuu henkilön rautavarastoista ja lääkärin suosituksesta. Yleensä rautakuuri kestää useita kuukausia, kunnes rautavarastot ovat palautuneet normaalille tasolle. On tärkeää seurata rauta-arvoja säännöllisesti verikokeilla.

Rauta-arvoja voi nostaa säännöllisellä rautalisän käytöllä, monipuolisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti rautapitoisia ruokia kuten punaista lihaa, pinaattia ja palkokasveja, sekä välttämällä raudan imeytymistä häiritseviä aineita ruokailun yhteydessä.

Raudanpuute voi ilmetä väsymyksenä, heikotuksena, huimauksena ja kalpeutena. Myös hengästymistä ja sydämentykytystä voi esiintyä. Raudanpuutteen diagnosointiin käytetään verikokeita, kuten hemoglobiinin ja ferritiinin mittausta.

Rauta-arvot voivat alkaa nousta muutamassa viikossa, mutta täysi vaikutus ja normaalit hemoglobiiniarvot saavutetaan yleensä 1-2 kuukauden kuluessa.

Rautatabletit tulisi ottaa tyhjään vatsaan noin tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen, jotta raudan imeytyminen olisi tehokkainta. Vältä kahvin, teen, maitotuotteiden ja kalsiumlisien nauttimista samanaikaisesti rautatablettien kanssa, sillä ne voivat heikentää raudan imeytymistä.

Rautalisän päivittäinen määrä riippuu henkilön iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Tyypillisesti suositellaan nauttimaan rautaa 100 mg päivässä mieluiten C-vitamiinin kanssa. Lääkärin ohjeita tulee noudattaa.

Raudanpuutteen korjaantuminen riippuu monista tekijöistä, kuten raudanpuutteen asteesta ja raudan saannista ruokavaliossa tai lisäravinteista. Yleensä oireiden helpottaminen ja rautavarastojen täydentyminen voi kestää useita viikkoja tai kuukausia.

Rauta-arvot mitataan verikokeella, joka mittaa useita indikaattoreita, kuten seerumin rauta, ferritiini ja transferriini. Puhdin kautta voit tilata testin ilman lääkärin lähetettä. Tulokset saa yleensä jo seuraavana arkipäivänä.

Rautalisät voivat värjätä ulosteen tummaksi tai mustaksi jo muutaman päivän käytön jälkeen. Tämä on normaali reaktio ja osoittaa raudan kulkeutumista ruoansulatuskanavan kautta.

Rautaa saa monipuolisesta ruokavaliosta, joka sisältää punaista lihaa, kanaa, kalaa, palkokasveja, pähkinöitä ja täysjyväviljoja. Rautaa on myös monissa vihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatissa ja lehtikaalissa. Raudan imeytymistä voi parantaa nauttimalla C-vitamiinia sisältäviä ruokia samanaikaisesti.