Lotalle on tärkeää käydä säännöllisesti laboratoriokokeissa, jolloin mahdolliset puutostilat voidaan havaita jo ennen ongelmia.
Henttala Development Teamin perustaja ja saksalaista Ceratizit – WNT Pro Cycling -joukkuetta edustava ammattipyöräilijä Lotta Henttala puhuu puhtaan ja monipuolisen ruokavalion puolesta, ja käyttää ravintolisiä vain, jos siihen on todistetusti tarvetta. Lotta on saavuttanut ensimmäisenä suomalaisena maantiepyöräilyn aikuisten sarjan henkilökohtaisen MM-mitalin vuonna 2016.
31-vuotias Lotta Henttala harjoittelee tällä hetkellä Espanjan Gironassa yhdessä puolisonsa, myöskin ammatikseen pyöräilevän, Joonas Henttalan kanssa. Ennen Gironaan lähtöä Lotta vietti fysioterapian opintojensa takia talven pariskunnan yhteisessä kodissa Tuusulassa.
Suomen talvi tuo omat haasteensa urheilijan riittävälle D-vitamiinin saannille, ja D-vitamiinin puutos voi yllättää varsinkin, jos on tottunut viettämään ison osan talvesta etelän leirillä valoisemmilla leveysasteilla.
Lotta on koko urheilu-uransa vannonut monipuolisen ruokavalion nimeen eikä ota ravinto- tai vitamiinilisiä ilman hyviä perusteita. Siksi Lotalle on tärkeää käydä säännöllisesti laboratoriokokeissa, jolloin mahdolliset puutostilat voidaan havaita jo ennen kuin siitä koituu harmia harjoittelulle tai yleisvoinnille.
“Urheilija on aina itse vastuussa käyttämistään ravintolisistä ja niiden sisällöistä. Vaikka ravintolisän tuoteselosteessa ei olisi mainintaa kielletystä ainesosasta, jää vastuu aina urheilijalle, mikäli sinne olisi päätynyt esimerkiksi jäänteitä kielletyistä aineista. Näitä tapauksia on ollut, ja vaikka tapaus olisi vahinko, ei niistä syntyvä kohu koskaan ole urheilijan eduksi”, Lotta kommentoi.
Urheilijan kannattaakin aina harkita tarkkaan, voisiko ruokavaliota muuttamalla tai sitä monipuolistamalla korvata jonkin ravintolisän tuomat mahdolliset hyödyt – ja punnita riskit ravintolisien käytössä tarkasti. Säännöllinen ruokarytmi, tavallinen kotiruoka monipuolisine ainesosineen ja runsaine kasviksineen ovat yleensä riittäneet pitämään Lotan terveenä ja jaksamaan kovienkin harjoittelujaksojen läpi.
Tähän on kuitenkin hyvä saada vahvistus, ja säännöllisesti tehdyt testit, joissa mitataan myös esimerkiksi kehon rautavarastot, ovat tärkeitä niin vaivojen ennaltaehkäisemisen kuin henkisenkin varmuuden kannalta. Puhdin kautta laboratoriokokeisiin voi hakeutua helposti ilman lähetettä.
“Kun voi olla varma siitä, että kroppa toimii niin kuin pitää, sujuu harjoittelukin paremmin.”
Lotta palaa pian Suomeen tukemaan tiiminsä Henttala Development Teamin kotimaan kilpailukauden avausta ja jatkamaan omaa harjoitteluaan kohti kisakunnon löytymistä.
Oman tiimin pyörittäminen on tuonut Lotalle rutkasti uutta motivaatiota ja merkitystä omaan tekemiseen, kun hän on päässyt jakamaan eteenpäin omalla urallaan kerättyä kokemusta ja oppeja.
Henttala Development Team on Lotta Henttalan ja Ida Stenin yhdessä perustama maantiepyöräilyjoukkue, jonka tavoitteena on luotsata Suomen lupaavimpia naispyöräilijöitä tässä lajissa kohti ammattilaisuraa. Puhti on mukana tukemassa Henttala Development Teamin jäseniä kohti ehjää harjoittelu- ja kilpailukautta!
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium, B12-vitamiini sekä nestetasapainoon liittyvä kalium.
Liikkujille suunnattu paketti sisältää Puhti-laboratoriopaketin lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium ja lisäksi B12-vitamiini, nestetasapainoon liittyvä kalium sekä vapaa laskettu testosteroni.
Pyöräily vaatii kestävyysominaisuuksia, mutta myös tehokkaasti kehittää niitä. Pyöräily kysyy voimaa erityisesti jaloilta, mutta hyvä yleiskunto ja keskivartalon lihaskunto auttavat merkittävästi.
Jos ajat aina samalla vauhdilla, samalla sykkeellä ja suunnilleen saman pituisia lenkkejä, voit olla varma, että kehitystä ei tapahdu. Monella pyöräilijällä harjoittelu on liian tasapaksua. Monesti tällaisella pyöräilijällä kunto on hyvä, mutta todellista suorituskykyä ei löydy.
Pyöräily on nautinnollista silloin, kun polkupyörän runko on oikean kokoinen ja pyörä on säädetty ajajalle sopivaksi. Käymme läpi maastopyöräilyn ja maantiepyöräilyn ajoasentoon liittyviä asioita.
Hyvä ajotekniikka on monen eri tekijän summa. Ajotekniikka pyörän päällä vaihtelee merkittävästi käytettävän pyörän ja alustan mukaan. Oleellista on tutustua pyörään hyvin, säätää pyörä itselle sopivaksi ja opetella käyttämään vaihteita ja jarruja.
Pyöräilyn parhaita puolia on sen monipuolisuus. Pyöräilyä voi harrastaa monella eri tavalla ja erilaisilla alustoilla. Keskitymme seuraavassa maastopyöräilyn, maantiepyöräilyn ja gravel-pyöräilyn saloihin.
Triathlonin lajit ovat uinti, pyöräily ja juoksu. Kolmen suositun lajin yhdistelmä tarjoaa monipuoliset harjoittelumahdollisuudet, kiinnostavan lajiympäristön ja haastavia hetkiä kilpailujen parissa.
Artikkeli päivitetty:
22 helmikuun 2024
Puhti tarjoaa parasta palvelua oman terveyden mittaamiseen ja kehittämiseen.
Kaikki testit ilman lääkärin lähetettä.
Selkeät paketit ja edullinen hinnoittelu.
Näytteenotto Mehiläisen laboratorioissa yli 75 toimipisteessä ympäri Suomen.
Suurin osa testeistä analysoidaan Suomessa Mehiläisen laboratorioissa.
Tulokset yleensä jo heti seuraavana arkipäivänä.
Selkeä ja helppolukuinen tulosraportti.
Tarvittaessa voit tilata erikseen Mehiläisen lääkärin neuvonnan testien jälkeen.
Saatavilla myös hyvinvointivalmennuksia.
Tiedot pysyvät Suomessa korkean turvaluokituksen palvelinsalissa.
Yli
testiä analysoitu
Palautteen keskiarvo
Google-tähdet
